飲食與作息

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【養生】飲食與作息  |  2017.04.05

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請各位注意，在此統一公告，因為以後不想一直花時間一直給大家做教育訓練．各位身心的問題如果想要好，請遵守下列的幾個基本觀念，特別是飲食；你每天都會吃東西，但是不見得每天都會吃藥，所以要調整自己的身體，從飲食做起最合理．

關於飲食與作息的部分，基本上請遵守下列幾點：

01.三餐定時定量．請勿一天只吃一餐或是只吃兩餐．每餐吃七分飽即可．
02.米飯（碳水化合物）、肉類（蛋白質）、蔬菜（纖維質）占比需均等．
03.忌生冷食物，只吃食物的原型，不吃加工後的食品與飲料．
04.少油少鹽少糖少調味．不吃口味重，太油膩的部位或是刺激性的東西．
05.米飯以粗食的五穀米為主，不吃精緻的白米或是麵粉製的東西．

作息的部分請遵守下列幾點：

01.每天睡眠上床躺平時間請勿超過十點．
02.每日須睡足八小時以上．
03.每日出門前與睡前的保暖工作需做好．
04.做到少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，也就是說情緒起伏不可太大
05.平日不可過度勞累，另須配合天時，天氣溫暖時適當的運動與勞動。

上述的幾個點如果自認為都可以做到，除了減輕身體的負擔，可以讓身體更有能力去處理你有問題的部位，更可以幫助自己在療癒期間降低外在的影響因素到最低的狀況。

如果上述的任何一點做不到，那請不要浪費彼此的時間．

以上．

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《中醫學習脈理的重要性》
《人類為什麼會生病？》
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《清热解毒，退燒消斑的-金汁》
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