最新消息 News

1. 回到首頁
2. 最新消息
3. 文章內容

【養生】如何四季養生？  |  2017.03.13

---

自然界的四時六氣是人類生、長、衰、亡的重要因素之一，人們要經常保養精神，鍛煉身體，增強體質，才能適應氣候的變化，抵禦外邪，保持或恢復健康。所謂法于陰陽就是順應四時陰陽的變化，對於一年四季中都可能影響人們身體健康的氣候變化，要注意適時回避，把握自然界陰陽變化的規律，吐故納新，精神內守，使人體和外界環境協調統一，體內的真氣調和而沒有損傷，精神充足而不外散，病邪就不能侵襲人體。

要順應春夏秋冬四時陰陽的演變，“春夏養陽，秋冬養陰”。
也就是春夏應順生長之氣以養陽，秋冬順應收藏之氣以養陰。如春季宜晚睡早起，晨起散步慢跑，加強運動，披散頭髮，舒緩形體，使情志暢達舒展；夏季炎熱，要晚睡早起，秋季涼燥，起居上要早臥早起，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過；冬季寒凝，冬季宜早睡晚起，減少運動，防寒保暖，使精神內藏寧靜。這樣就符合四時陰陽變化的根本規律，能夠同自然界萬物一樣，生存於四時陰陽變化的環境之中，維持著正常生長發育的規律。

在換季時節尤其要注意，適時養生。
二十四節氣是勞動人民認識氣候變化的經驗結晶，其與季節、溫度、降水及物候有著密切聯繫。人們在二十四節氣到來前後要注意保健，尤其是一些慢性病人、老年人和體質虛弱的人更要提高警惕。因為一些急症、重症病人，往往在節氣日前後發病，即使是無病之人，若不注意在季節更換的時候好好保養，也會感到身體不舒服。但這裡所說的換季，不僅只指春、夏、秋、冬四個大季節的轉換，即使是小的節氣變換時也要注意養生。

此外，還要結合體質，順應自然以養生防病。
當體質陰陽之偏與季節陰陽之偏性質相同時，防止機體陰陽之偏極；當體質陰陽之偏與季節陰陽之偏性質相反時，乘季節陰陽之偏勢，糾正機體陰陽之偏頗。例如“冬病夏治，夏病冬治”：對於陽氣虛弱，入冬輒發之病，在夏天給予養陽藥物，如夏天三伏帖灸治咳喘，意在借助時令之陽氣，彌補冬時陽氣之不足，防治病發；對於陰精虧損，入夏輒發的夏病，在冬天給予養陰藥物，如六味地黃丸，培植人體真陰，而濟盛夏之陽，可防治病發。

如果不順從四時陰陽，人又會怎樣呢？
“逆春氣則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣則太陽不長，心氣內洞；逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。”
——《內經素問•四氣調神大論》

大意是：若在春天不好好養生，就要發生肝氣內鬱的病變；若在夏天不注意保養，就要發生心氣虛的病變；到了秋天，若違逆了秋收之氣，太陰之氣不能收斂，就要發生肺熱脹滿喘息的病變；到了冬天，不好好養生，就要發生腎氣不能蓄藏的病變。這段話告誡人們，若破壞了五臟適應四時陰陽逆變的正常規律，不可避免地要導致人體內外環境的平衡失調而發生病變，甚至危及生命。

<關於張智龍教授>
張智龍，博士，主任醫師，博士生導師，天津市名中醫，國務院特貼專家，全國優秀中醫實際人才。師從于津門名醫李毓麟教授，師從中國工程院石學敏院士、張伯禮院士。微信官方帳號<五味齋醫話>

---

延伸閱讀：
《關於扁鵲脈法》
《中醫學習脈理的重要性》
《人類為什麼會生病？》
《水獺送給華陀的藥方-紫蘇》
《清热解毒，退燒消斑的-金汁》
《安神驅邪的中藥-硃砂》

---

::回到文章列表::

《靈氣療法》 《能量治療》 《影片採訪》 《研究紀錄》 《中醫隨筆》 《知命識命》